Ja, es ist sicher, während der Schwangerschaft zu trainieren, solange Sie die Übungen an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen und auf Ihren Körper hören. Es ist wichtig, vor Beginn eines Trainingsprogramms Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten.
Mama Fitness Workout in Düsseldorf
Vital und ausgeglichen
Als Mutter ist es gerade während und auch nach der Schwangerschaft wichtig, sich selbst und Ihr Kind gesund zu halten. Durch Sport erhalten Sie Ihre Fitness und behalten ein gutes Körpergefühl. Sie bleiben weiterhin vital und ausgeglichen und kräftigen Ihre Rumpfmuskulatur.
Bringen Sie gerne Ihr Baby mit zum Training. Wir sorgen dafür, dass Sie die Übungen durchführen können und kümmern uns gerne um Ihr Baby.
Sprechen Sie uns auch gerne für ein individuelles Schwangerschaftstraining oder Rückbildung an. Auch Sternenmamas und Papas mit Baby sind bei uns herzlich Willkommen.
Pakete Schwangerschaft & Rückbildung
Paket 3 Trimester
399€
- Anamnese
- 3 Einheiten (online) Personal Training
- Trainingsplan passend zu jedem Trimester
- Abgestimmt auf Ihre Beschwerden
Paket 1 Trimester
169€
- Wählen Sie ein Trimester
- 1 Einheit (online) Personal Training
- Ein Trainingsplan für Ihr aktuelles Trimester
Rückbildung
1.889€
- Intensives 8 Wochen Rückbildungsprogramm
- Individuell, effektiv & intensiv
- Abgestimmt auf Ihre Ziele und aktuelles Fitnesslevel
- 2 Trainingseinheiten pro Woche
Vorteile von Fitness während der Schwangerschaft
Fitness während der Schwangerschaft bringt viele Vorteile mit sich, die sowohl Ihre Gesundheit als auch Ihr Wohlbefinden fördern:
- Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens: Regelmäßiges Training hilft, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und die allgemeine Fitness zu verbessern.
- Unterstützung des Körpergewichtsmanagements: Gezielte Übungen können übermäßiger Gewichtszunahme vorbeugen und eine gesunde Gewichtszunahme fördern.
- Vorbereitung auf die Geburt: Starke Muskeln und eine gute Ausdauer erleichtern die Geburt. Fitnessübungen können helfen, die Muskulatur zu stärken und die Ausdauer zu verbessern.
- Reduzierung von Schwangerschaftsbeschwerden: Viele Beschwerden wie Wassereinlagerungen, Müdigkeit und Rückenschmerzen können durch regelmäßiges Training gelindert werden.
- Positive Auswirkungen auf das mentale Wohlbefinden: Bewegung fördert die Ausschüttung von Endorphinen, den sogenannten "Glückshormonen", was zu einer besseren Stimmung führt.
Vorteile von Fitness nach der Geburt
Auch nach der Geburt bringt regelmäßige körperliche Betätigung zahlreiche Vorteile mit sich:
- Unterstützung bei der Rückbildung und Stärkung des Beckenbodens: Spezielle Übungen helfen, den Beckenboden zu stärken und den Körper bei der Rückbildung zu unterstützen.
- Förderung des Gewichtsverlusts nach der Geburt: Regelmäßiges Training unterstützt Sie dabei, überschüssige Schwangerschaftspfunde abzubauen und wieder in Form zu kommen.
- Verbesserung der Körperhaltung und Reduzierung von Rückenschmerzen: Nach der Geburt können Rückenschmerzen und Haltungsprobleme auftreten. Gezielte Übungen helfen, die Körperhaltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern.
- Steigerung der Energie und Reduzierung von Müdigkeit: Bewegung kann die Energie steigern und Müdigkeit verringern, was im Alltag mit einem Neugeborenen besonders wichtig ist.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Das hängt von Ihrer individuellen Situation ab. Viele Frauen können sechs bis acht Wochen nach der Geburt mit sanftem Training beginnen, bei einem Kaiserschnitt kann es länger dauern. Es ist wichtig, das Okay Ihres Arztes einzuholen, bevor Sie wieder mit dem Training starten.
Als allgemeine Empfehlung gilt, dass Sie mindestens dreimal pro Woche für etwa 30 Minuten trainieren sollten. Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie die Intensität und Häufigkeit des Trainings an Ihr Wohlbefinden an.
Sie interessieren sich für Mama Fitness Workout?
Sie suchen nach einem geeigneten Training für in und nach der Schwangerschaft?
