Personal Training Düsseldorf

Personal Training in Düsseldorf

Personal Training in Düsseldorf

Hallo und schön dass Sie da sind!

Ich bin Linda Hönemann und unterstütze Sie zusammen mit meinem Team als Personal Trainer aus Düsseldorf beim Erreichen Ihrer sportlichen und gesundheitlichen Ziele.

Schon als kleines Kind war ich immer sehr begeistert von allem was irgendwie mit Sport, Bewegung und Fitness zu tun hat:

Bereits mit sechs Jahren habe ich mit dem Wettkampfschwimmen begonnen. Danach folgten viele Jahre Basketball im Verein und mit 14 Jahren habe ich dann auch das Triathlon Training für mich entdeckt. Als ich endlich 16 geworden bin, kam meine heißersehnte Anmeldung in einem Fitnessstudio hinzu.

Diesen Weg habe ich auch nach dem Abitur konsequent weiter verfolgt und mit einem Sportstudium beim IST (Institut für Sport und Tourismus) auf eine professionelle Ebene gebracht. Parallel war ich im Fitnessstudio dann nicht mehr nur Kunde, sondern angestellter Trainer und Personal Trainer (u.a. Just Fit Düsseldorf, Daniel Philipp GmbH, Original Bootcamp, AIDA Cruises, Technogym).

Neben der klassischen Ausbildung im Fitnessbereich und zahlreichen Trainerscheinen sowie Fortbildungen habe ich mir natürlich auch diverse Lizenzen im Gesundheitsbereich erarbeitet. Seit 2012 bin ich als Dipl. Sport- und Gesundheitstrainerin und Ernährungscoach für meine männlichen und weiblichen Kunden jeden Alters da und betreue sie umfassend im Personal Training.

  • Meine Kompetenzen als Personal Trainerin in Düsseldorf

    Fitness in und nach der Schwangerschaft, Koordinationstraining, Ernährungsberatung S- Lizenz, Rückentraining A- Lizenz, Lizenz 50+,  Galileo- Training (Vibrationsplatte), Slingfitnesstraining, Kinesis, Let´s Bands.

    2013 erhielt ich meinen Abschluss zur Dipl. Sport- und Gesundheitstrainerin (IST) und Sport- und Fitnesskauffrau (IHK).

  • Woran mein Herz hängt

    Ich liebe es mit meinen Personal Training Kunden draußen in der Natur Sport zu treiben. Immer wieder beeindruckend ist es für mich morgens den Sonnenaufgang bei einer gemeinsamen Laufrunde am Rhein zu sehen und damit kraftvoll in den neuen Tag zu starten. Ich beschäftige mich sehr viel mit dem Thema Ernährung, da mir selbst eine gesunde Lebensweise wichtig ist. Ende 2014 habe ich daher mein erstes Buch zum Thema Gesund Backen veröffentlicht. Ich ernähre mich Weizen- und Glutenfrei und vermeide Zucker. Vor ein paar Jahren hat mich die Ernährung nach der Steinzeitmethode (Paleo) beeindruckt und auf viele neue Ideen gebracht. Somit veröffentliche ich auf meiner Facebookseite viele Rezepte, die mir helfen mich gesund zu ernähren.

  • Sie haben noch Fragen?

    Wir freuen uns auf Ihren Anruf unter 0211 - 58677848 oder eine kurze E-Mail. Ein gemeinsames Probetraining ist bei uns natürlich kostenlos möglich.

Personal Training Angebot

LAUFTRAINING

Bei diesem Training sind Laufanfänger sowie Marathonläufer/-innen und Triathleten herzlich willkommen.

Sie möchten gerne ein neues Ziel erreichen? Mal etwas wagen?

Setzen Sie sich Ihr ganz individuelles Ziel um wieder Spaß am Training zu haben. Bei uns erhalten Sie Ihr persönliches Training und die auf Sie abgestimmten Trainingspläne.

MAMA WORKOUT

Als Mutter ist es gerade während und auch nach der Schwangerschaft wichtig, sich selbst und Ihr Kind gesund zu halten.

Durch Sport erhalten Sie Ihre Fitness und behalten ein gutes Körpergefühl. Sie bleiben weiterhin vital und ausgeglichen und kräftigen Ihre Rumpfmuskulatur.

Auch die Ernährung wird individuell auf Sie und Ihr Kind angepasst.

ERNÄHRUNGSCOACHING

Ob mit Sport oder ohne Sport, eine gesunde Ernährung ist wichtig!

Unser Angebot umfasst:

  • Kühlschrankanalyse
  • Individueller Ernährungsplan
  • Umstellung auf eine dauerhaft gesunde Ernährung

FIRMENFITNESS

Ihre Mitarbeiter beklagen sich über Rückenschmerzen oder zu wenig Bewegung?

500€ kann ein Unternehmen pro Mitarbeiter im Jahr lohnsteuerfrei für die Gesundheitsförderung investieren. Einkommenssteuergesetz (EStG) §3 Nr.34 .

Unser Angebot für Ihre ganz individuelle betriebliche Gesundheitsförderung:

  • Gesundheitstage/ aktive Mittagspause
  • Rücken- oder Lauftrainingskurse
  • Ernährungscoaching

Training 50+

Gerade im Alter 50+ sollten Sie auf Ihre körperliche Beweglichkeit achten und Ihre Muskulatur stärken. Denn nur so lassen sich alterbedingte Krankheiten wie z.B. Osteoporose vorbeugen. Natürlich achten wir hierbei auf Ihre körperlichen Grenzen und Möglichkeiten.

Mein Angebot als Personal Trainerin umfasst:

  • Gezieltes Koordinationstraining, Mobilitätstraining
  • Krafttraining zum Muskelerhalt
  • moderates Ausdauertraining

Krafttraining

Wir setzen mit Ihnen beim Krafttraining mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Hanteln, Slingtrainer oder unter Einsatz Ihres eigenen Körpergewichts einen bestimmten Reiz, der Ihre Muskeln wachsen lassen. Ihr Körper wird sich formen, sie erlangen eine bessere Körperhaltung , werden leistungsfähiger und erlangen ein besseres Aussehen.

Gehen Sie über Ihre Grenzen hinaus und verändern Sie Ihren Körper.

Gewichtsreduktion

Bei dem Ziel Gewichtsreduktion, arbeiten wir mit dem hoch intensiven Intervall Training (HIIT).

Eine Trainingsmethode die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Training sorgt für einen messbaren Fettabbau. Dazu ist die Umstellung auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung sehr wichtig.

Rückentraining

Die Wahrheit: Sitzen gefährdet Ihre Gesundheit!

Gegen häufige Rückenschmerzen sollten Sie Ihre Muskulatur gezielt in Bauch und Rücken stärken. Wichtig ist hierbei Ihre Tiefenmuskulatur aufzubauen um Schmerzen zu vermeiden. 

Jeden Tag etwas Bewegung kann Ihre Schmerzen vorbeugen oder lindern.

BEWEGLICHKEIT

Es ist wichtig einen Ausgleich zum Krafttraining zu haben, denn unsere Beweglichkeit sinkt von Tag zu Tag.

Durch spezielle Beweglichkeitsübungen und Dehnsequenzen helfen wir Ihnen, Ihre Beweglichkeit wieder zu erlangen. Haltungsschäden, ein Rundrücken oder ein starkes Hohlkreuz können Sie durch regelmäßiges Beweglichkeitstraining verbessern.

Kurse

Power-Workout Kurs:

Wann: Immer Dienstags 19-20 Uhr bei uns im Loft.

Inhalt des Kurses: Funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln, wie Hanteln, Medizinbälle, Minibands und vieles mehr. Wir möchten Kraft- und Ausdauerübungen kombinieren, sodass der ganze Körper gefordert wird. Beweglichkeit, Koordination und Spaß sollen dabei auch nicht zu kurz kommen. Dieser Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

Yoga-Kurse:

Über den Sommer werden wir einen Yoga-Kurs in unserem Loft anbieten.

Wollen Sie schon immer mit Yoga anfangen, aber finden nicht den richtigen Einstieg?

Dieser "Schnupperworkshop" vermittelt Ihnen die Basis der dynamischen Yoga Form "Vinyasa", wobei die Yoga Positionen "Asanas" mit Ihrem Atem verbunden werden, so dass ein Flow entsteht. Eine Mischung aus Meditation, Atem (Pranayama) und das "richtige" Ausführen von Bewegung lässt den Körper und Geist zur Ruhe kommen, fördert den Stressabbau, erhöht das Körperbewusstsein, steigert die Flexibilität und somit das Wohlbefinden und stärkt die Tiefenmuskulatur. Sind Sie neugierig geworden? Kommen Sie vorbei und probieren Sie es aus. Unsere erfahrene Yoga-Lehrerin Jennifer Hößler freut sich auf Sie.

Yoga-Sommer-Kurse:

Termine Kurs 1- Zeitraum Juni:

Mi. 22.6 und Fr. 24.6

Uhrzeit: 18:30-20:00 Uhr

Termine Kurs 2- Zeitraum August/September:

Mi. 3.8 / Fr. 5.8. / Mi. 10.8. / Fr. 12.8. / Mi. 17.8. / Fr. 19.8. / Mi. 24.8 / Fr. 26.8. / Mi. 31.8. / Fr. 2.9. / Mi. 7.9. / Fr. 9.9.

Uhrzeit: 18:30- 20:00 Uhr

Preise: 12 Einheiten bekommen -> nur 10 bezahlen für 220,-€

                6 Einheiten bekommen -> nur 5 bezahlen für 110,-€

 

Mein Team

Wir ergänzen unser Team bei Bedarf und arbeiten immer mal wieder mit ausgewählten externen Personal Trainern zusammen. Ab Juni 2016 freuen wir uns sehr auf einen wunderschönen YOGA-Sommer mit Jenny und einzigartige Yogastunden für unsere Kunden. Namaste! :-)

Kundenmeinungen, Partner & Referenzen


Diese und weitere Kundenmeinungen finden Sie auf dem unabhängigen Bewertungsportal von Google+ und bei Facebook.

Personal Training Pakete

10ER KARTE *BESTSELLER*

Eine 10er Karte kostet 950 Euro und ist 6 Monate ab Kaufdatum gültig.

Probetraining kostenlos.

6 MONATE TRAINING

1 x die Woche 85 Euro pro Einheit
2 x die Woche 75 Euro pro Einheit

Probetraining kostenlos.

GESCHENKGUTSCHEINE

Das Bestseller-Angebot der 10er Karte erhalten
Sie auf Anfrage auch als Geschenkgutschein.

Hochwertiges Trainingshandtuch gratis.

Die Abrechnung erfolgt grundsätzlich pro Trainingseinheit und nicht nach Stunden oder Minuten. Ich bin nämlich der Meinung, dass sich die Zeit dem Training anpassen muss und nicht umgekehrt. Eine Einheit dauert je nach Training zwischen 1 und 1 1/4 Stunden.

Die Trainingseinheiten finden im Personal Training Loft statt. Für das Training bei Ihnen Zuhause oder am Ort Ihrer Wahl (in Düsseldorf) erheben wir Anfahrtskosten i.H.v. 10 € pro Trainingseinheit.

Philosophie

Mir selbst ist es wichtig, dass ich Spaß am Training habe und mich nicht zu etwas quälen muss. Und genau hierauf lege ich auch bei meinen Kunden großen Wert. Wer sich schon auf das nächste Training freut, kommt einfach leichter ans Ziel.

Mit jedem Kunden erarbeite ich ein auf die ganz persönlichen Bedürfnisse abgestimmtes Training, das fordernd ist und dabei noch richtig Spaß macht.

Was das Thema Ernährung an geht, so bin ich fester Überzeugung, dass man sich jede Diät schenken kann. Denn der Jo-Jo-Effekt wird nur umso größer je mehr Diäten man im Leben macht. Stattdessen begleite ich Sie auf Ihrem eigenen Weg zu einer generell gesünderen Lebensweise, bei der auch der Genuss nicht zu kurz kommt. Die Kunst hierbei ist es, sich auch mal etwas gönnen zu können – aber stets genau zu wissen wann Schluss ist.  

Individuell, effektiv und begeisternd –

bei Linda Hönemann Personal Training werden Sie rundum betreut.

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